ホメオスタシスとは何かを知ることが、リバウンド対策に効果があると言われています。
ダイエット効果を急ぐ人は、空腹をこらえた食事量を大幅に減らすような食事の変え方をします。
ちょっとしたきっかけでリバウンドしますので、食事を減らしすぎるダイエットは控えましょう。
１週間に３㎏の減量に成功したとか、1ヶ月に8㎏の減量に成功したとか、短期間の痩身効果を宣伝するダイエットもあります。
リバウンドという観点からいえば、短期間のダイエットは非常にリバウンドしやすいものです。
リバウンドが起きると、せっかく減った体重が元の数字に戻ってしまうことになります。
1ヶ月に体重を減らすのは、自分の体重の5％以内に抑えるとことが、リバウンド対策において重要です。
1ヶ月で体重の5％のダイエットが行われると、人体は生命維持の危機と認識しホメオスタシスを機能させます。
体重の減り幅が少なくなる停滞期に入るのは、このような理由からです。
リバウンドの最中にダイエットの継続を挫折し、元の食事に戻すと、一層体重が増えやすくなってしまいます。
食事制限や運動など、ダイエットのために始めたことは、停滞期に入ってからも続けましょう。
1ヶ月も続けていれば、ホメオスタシスの働きが低下します。
リバウンドについての知識を持たず、なかなかダイエットの効果が出ないからと停滞期の最中にダイエットを中止してしまうと、リバウンドが起きて体重が元のものかそれ以上にまでなります。
リバウンドをあまり気に病みすぎず、ダイエットをすればまず起きるものだと考えて、気楽にダイエットを続けましょう。
体に負担のかからない、長期間に渡って継続できるダイエット方法を選ぶことが、ダイエット成功の第１歩でもあります。
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